Тестостеронот е главниот хормон на машкото тело, кој обезбедува формирање на сексуално однесување и секундарни сексуални карактеристики. Сепак, поради одредени причини, ендокриниот систем може да пропадне, како резултат на тоа, рамнотежата на биолошки активните супстанции во телото е нарушена и се појавуваат симптоми на хормонален дефицит. Затоа, секој треба да знае како да го зголеми тестостеронот кај мажите.
Знаци на недостаток
Пред да го зголемите производството на хормонот, треба да ги земете предвид главните знаци на неговата инсуфициенција. Знаејќи ги, можете да се сомневате во недостаток на тестостерон во себе, навремено да побарате квалификувана медицинска помош и да ги преземете потребните мерки за отстранување на симптомите. Значи, главните знаци и последици од хормоналниот недостаток се:
- Намалено либидо.
- За време на пубертетот - отсуство на секундарни сексуални карактеристики.
- Повреда на формирање на сперматозоиди.
- Забавување на метаболичките процеси.
- Намалена меморија, концентрација.
- Брза заморливост.
- Раздразливост.
- депресивни нарушувања.
- Намалување на мускулната маса.
- Зголемено таложење на масното ткиво.
Најчестите начини
Врз основа на горенаведеното, станува јасно важноста на високиот тестостерон во телото на мажите машко лице или пол машко лице или пол. Сепак, некои симптоми на недостаток не се специфични и може да се појават во многу други патолошки состојби. Затоа, потребни се лабораториски тестови за да се потврди дијагнозата. Сега да разгледаме подетално како да го зголемиме нивото на тестостерон кај мажите. Значи, сите методи и начини за зголемување на производството на хормонот биолошки активни супстанции од органска природа, произведени во специјализирани клетки на ендокрините жлезди, кои влегуваат во крвотокот, се врзуваат за рецепторите на целните клетки, можат да се поделат во две големи групи:
- Медицински методи (т. е. употреба на лекови).
- Не-дрога или природно подобрување.
природни методи
Како прво, оваа група подразбира модификација на начинот на живот на мажот. Затоа, треба детално да ја разгледате вашата исхрана, како и нивото на физичка активност. Значи, природниот лек е:
- Корекција на моќност.
- Нормализација на телесната тежина (колку е поголема тежината на мажот, толку е помала содржината на тестостерон).
- Зголемена физичка активност, спортување.
- Одбивање на лоши навики (алкохолот ги претвора молекулите на тестостерон во женски хормон - естроген).
- Целосен сон (8 или повеќе часа).
- Сексуална активност (редовниот сексуален однос го зголемува хормонот).
Храна
Познато е дека диеталната исхрана и производите кои содржат природни витамини се користат како дополнителна терапија за многу болести, а за некои патологии се примарен услов за закрепнување. И недоволното ниво на тестостерон е главниот машки полов хормон, биолошки активни супстанции од органска природа, произведени во специјализирани клетки на ендокрините жлезди, кои влегуваат во крвотокот, се врзуваат за целните клеточни рецептори, а андрогенот не е исклучок. Според тоа, важно е да се знаат производите кои го зголемуваат тестостеронот кај мажите од машки или пол. Исхраната треба да биде избалансирана во однос на содржината на следните компоненти:
- Минерали, особено цинк, селен, калциум и магнезиум (храна како јаткасти плодови, риба и морски плодови, семки од тиква и сончоглед).
- Витамини Ц, Е, кои го спречуваат разградувањето на молекулите на тестостерон (се наоѓа во агруми, шипинки, рибизли, брусница) и групата Б (житарки, трици).
- Полинезаситени масни киселини омега-3 и омега-6 (морска риба, рибино масло).
- Масти и протеини (хормонот спаѓа во стероидната група, односно за негово формирање во организмот неопходен е внес на холестерол, а протеините се неопходни како градежен материјал).
Главната работа во исхраната е рамнотежата помеѓу потрошената енергија и нејзината потрошувачка. Сумирајќи го горенаведеното, можете да направите листа на производи потребни за зголемување на тестостеронот во телото. Во вашата исхрана, треба да додадете храна како што се:
- Морска храна, риба.
- Јаткасти плодови, семиња.
- Јајца.
- Зеленчук (особено целер, брокула, карфиол, кои помагаат во синтезата на машки хормони, биолошки активни супстанции од органска природа, произведени во специјализирани клетки на ендокрините жлезди, влегуваат во крвотокот, се врзуваат за целните клеточни рецептори и го отстрануваат естрогенот од телото) .
- Овошје и бобинки кои содржат витамини.
- Зелените (магдоносот, спанаќот содржат андростерон).
- Каши.
- Зачините (лукот, кромидот, куркумата можат да го неутрализираат ефектот на естрогенот што доаѓа од надворешната средина).
И уште една важна точка - не заборавајте за водата. Потребно е да се пие најмалку 2 литри прочистена негазирана вода дневно. За разлика од горенаведеното, постојат намирници кои го намалуваат високото ниво на тестостерон кај мажите. Тие вклучуваат:
- Шеќер (дозволени до 5-6 лажици дневно).
- Храна која содржи инстант јаглени хидрати (бел леб, колачи, тестенини, брза храна).
- Сол (количината на сол влијае на хормонот).
- Кафе, силен чај (кофеинот го уништува хормонот биолошки активни супстанции од органска природа, произведени во специјализирани клетки на ендокрините жлезди, влегуваат во крвотокот, се врзуваат за целните клеточни рецептори и).
- Производи кои содржат соја, која е богата со фитоестрогени (женски хормон од растително потекло).
- Алкохол.
- Пушени производи.
Со оглед на добиените информации, можете да направите урамнотежена, прифатлива диета за себе. И таквите правилно избрани производи несомнено ќе имаат корисен ефект врз телото.
Физичка вежба
Студиите и прегледите покажуваат дека умерената физичка активност и спортот може да го зголемат нивото Ниво - правоаголен мерен инструмент направен од пластика, дрво или метал со проѕирни колби (очи) исполнети со течност Мерач на ниво (уред) Нивото на тестостерон во телото. За да го направите ова, доволно е да тренирате само 40-60 минути неколку пати неделно. Тоа може да бидат и вежби за сила дома, и часови во теретана. Со правилен пристап, спортот е одличен начин за одржување на рамнотежа и производство на хормони.
Пред сè, неопходно е да се фокусираме на вежби за носење тежина, кои ќе го поддржат хормонот, обезбедувајќи високо ниво. На пример, подигнете тегови, мрена. Ве молиме имајте предвид дека вежбите треба да бидат насочени кон тренирање на големи мускули. Прегледите и големиот број набљудувања покажуваат дека најдобри вежби за мажи се сквотови и мртво кревање.
Техника за вежбање со сквотови со мрена:
- Нозете на ширината на рамената.
- Исправете го грбот, градите треба да бидат малку заоблени напред.
- Лентата се наоѓа на ниво на трапезиусните мускули.
- Сквоти така што бутовите ќе бидат паралелни со подот, држејќи ги петите на подот.
- Полека вратете се на почетната позиција.
Техника за вежбање со мртво кревање:
- Застанете на растојание од 10 см од шипката.
- Нозете на ширината на рамената.
- Наведнете се, фатете ја мрената.
- Полека исправете се, кревајќи ја мрената.
- Држете на врвот неколку секунди.
- Полека отпуштете ја лентата надолу.
Редовно повторувајќи ги ваквите вежби, можете да го зголемите производството на хормонот кај мажите и да ги елиминирате симптомите на неговиот недостаток во телото. Сепак, не претерувајте. Навистина, со прекумерни оптоварувања, вежбите ќе донесат спротивни последици - поголемиот дел од произведениот тестостерон е главниот машки полов хормон, а андрогенот ќе оди за изградба на мускулна маса.
Медицински метод
Лековите се користат за две цели: терапија која го заменува главниот машки хормон или го стимулира неговото формирање. Во првиот случај, хормонот не се произведува, така што никакви диети и оптоварувања нема да помогнат, бидејќи проблемот е во самите ендокрини жлезди. И во втората - жлездите функционираат, но во недоволен волумен, затоа, неопходна е нивна стимулација однадвор. Хормонот одговорен за потенцијата е достапен во следниве форми:
- Таблети и капсули.
- Раствор за интрамускулна инјекција.
- Трансдермални фластери, гелови или креми.
Лековите често ги користат бодибилдерите и спортистите за зголемување на мускулната маса. Нивната ефикасност, кога се користи правилно, е потврдена со бројни прегледи. За да се заштитите и да спречите негативни последици, хормонот е биолошки активни супстанции од органска природа, произведени во специјализирани клетки на ендокрините жлезди, влегуваат во крвотокот, се врзуваат за целните клеточни рецептори и треба да се земаат само по консултација со лекар. Последиците по неконтролирана употреба на лекот кај мажите може да бидат многу разновидни. На крајот на краиштата, високото ниво на тестостерон, исто така, негативно влијае на телото на мажите како целина. Опсегот на негативни ефекти по земањето на лекот е од козметички дефекти во форма на акни, ќелавост, едем, гинекомастија и до неплодност поврзана со нарушено функционирање на гонадите.
Алтернативна Медицина
Третманот со народни лекови заслужува посебно внимание. Во врска со развојот на фармаколошката индустрија, целосно заборавивме на лековитите билки кои можат да го заменат секое средство. И да се подигне потенцијата на народни начини е сосема реално. Останува да откриеме кои билки се корисни за мажите, машки или пол. Користените растенија вклучуваат:
Tribulus terrestris
Интересно е што овие билки делуваат само со недостаток на хормон, а кога ќе достигнат нормално хормонално ниво, само малку го зголемуваат неговото производство. Како резултат на тоа, не постои можност за хиперпродукција на тестостерон во телото.
Женшен
Докажано е дека производите како женшен имаат тонични својства и можат да ја вратат енергетската рамнотежа, како што беше потврдено од прегледите на мажи од машки или пол.
Tribulus terrestris и Eleutherococcus
Билките ги активираат клетките одговорни за зголемување на хормонот во телото на мажот. Така, користејќи само народни лекови, без употреба на лекови, можете ефикасно да ја елиминирате болеста и да постигнете доволно високо ниво на тестостерон, главниот машки полов хормон, андроген. И сето тоа благодарение на фактот што содржат биофлавоноиди, есенцијални масла и витамини.